| 1. |
En primer lugar, adoptar una dieta saludable, baja en calorías, baja en grasas y alta en la protección antioxidante. Reducir la ingesta de grasas es un paso clave. Alto contenido en grasas la dieta han sido asociados con la mayor incidencia de la obesidad y del cáncer de próstata. Aumentar el consumo de frutas y hortalizas, con especial hincapié en los productos cocinados a base de tomate, que tienen un alto contenido de licopeno.
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| 2. |
Reducir el consumo de leche, queso, helados y evitar el alto consumo de suplementos de calcio debido a que algunos estudios demuestran el potencial de un aumento del riesgo de cáncer de próstata avanzado con un alto nivel de ingesta de calcio dietético.
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Consumir té verde. Es un poderoso antioxidante que potencialmente parece conferir cierta protección contra el cáncer de próstata.
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| 4. |
Reducir el consumo de bebidas que contienen altas cantidades de alcohol o cafeína, que pueden irritar la próstata.
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| 5. |
Si es posible, evitar fármacos como los antihistamínicos y los antidepresivos que pueden interferir con los impulsos nerviosos de la micción. También, evitar medicamentos que pueden estimular la próstata, tales como los descongestionantes, broncodilatadores y supresores del apetito.
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| 6. |
Evite el frío extremo que puede reducir la necesidad de orinar.
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| 7. |
Trate de reducir sus niveles de estrés general.
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| 8. |
No reprimir o ignorar la urgencia de orinar.
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| 9. |
Desarrollar sus hábitos urinarios.
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| 10. |
Dar tiempo a vaciar completamente la vejiga. A veces ayuda a la sesión.
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| 11. |
Restringir la ingesta de líquidos después de la cena la noche para reducir el baño corre.
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| 12. |
Realizar ejercicios del suelo pélvico para aumentar el tono muscular para evitar las fugas.
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IMPORTANTE: Consulte a su médico para regular la próstata chequeos de salud que comienza en la edad de 32 años si son de alto riesgo o en los 50 años para todos los hombres. Y consulte a su médico a la primera señal de molestia o desactivación de los cambios en la salud de su próstata.
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